[...] czy po prostu powinienem nieco spauzować? Jest tam skala w trzech kolorach. Zielony to ok. Zolty oznacza ze powinienem wiecej wypoczywac. Czerwony ze jak nie odpoczne to bedzie zle. A ja prawie za czerwona skale w niektore dni wykraczam :). Znaczy sie ze na jakiej podstawie jest to wyznaczone? Mojego stopnia wytrenowania? VO2 max? Co jeszcze? [...]
Wojtek, nie napisałem ze robisz pomiary nieodpowiednio. Napisałem, że przy tak małej ilości próbek przypadkowy błąd może wypaczyć wynik. Zresztą Kuba przedstawiał wynik z codziennych pomiarów, piki były dosyć znaczące. Jeżeli robiąc raz na miesiąc trafisz w taki pik to będzie słabo. Jeżeli chcesz wierzyć jak to Marcin powiedział w cyfrę to bardzo [...]
Ponieważ obciążenie będzie naprawde duże. Te 10 przysiadów to będzie prawdziwa kaorga, pracować w nim będą prostowniki, uda, brzuch. Podciąganie najszerszy i biceps, a także brzuch, ponieważ nogi będą ustwione prostopadle względem reszty tułowia. Pompki-triceps, klatka i w mniejszym stopniu prostowniki, a czemu? Ponieważ duże obciążenie. Trening [...]
Przede wszystkim musisz rozmawiać z nią w ten sposób żeby wiedziała, że mimo wszystko bardzo ją kochasz, i chcesz żeby schudła dla jej własnego dobra. Jeśli mówisz jej o ćwiczeniach i diecie niezbyt delikatnie (kobiety i mężczyźni mają trochę inne pojęcie tego co delikatne,a co nie) to ona nawet tego nie pokazując będzie się załamywała. Siłownia [...]
[...] bolda nie stało narazie to gdybanie zastanawiam sie nad dołożeniem poki co test potem może tren bo poki co to skonczylem mase i mimo cardio na masie kondycja byla tragiczna pewnie sie poprawi bo zaczynam redu temu myslalem nad boldem . a skoro NIBY polepsza wydolnosc to pytam sie po jakim czasie powinna byc lepsza %-) a bold jak bedzie to dobry
[...] to wszystko. o innych cwiczeniach zapomnij. oczywiscie jest to suma serii wlasciwych-nie liczac rozgrzewki. rozgrzewka; 2 serie 1)50% CD(ciezaru docelowego,tj.tego ktory bedzie uzywany w seriach wlasciwych) 2)75% CD a nastepnie 2 lub 3 (zaleznie od planu) SERIE WLASCIWE NA TYM SAMYM STALYM CIEZARZE. oto przyklad; PRZYSIAD-CD to 100kg. SERIA [...]
[...] za odpowiedzi. I zaczeła sie buda dzisiaj pierwszy dzien w new sql, musze sie zaklimatyzowac nie ma lekko ;p szkoła w kilku bydynkach, sale nr ponad 200... wiec zapamietac w ktorym miejscu co to masakra;p Teraz bede się starał dawać wypiski ale bedzie ciężko np. jutro w domu o 18 reszty planu narazie nieznam wiec niezaciekawie;) Pozdrawiam.
[...] zapomnialem porcji z domu, moze bede jechal do chaty przed trenem a mozliwe ze pojade na silke prosto z pracy. I tu moje pytanie, czy jak lykne krete te 20-30 min po treningu to bedzie ok?? Tzn czy ma to sens?? Moim zdaniem jak tak zrobie bedzie ok, po jakis 45min posilek i git. Jak myslicie?? Zmieniony przez - poczes w dniu 2012-02-06 08:38:52
[...] tak polanie tego wszystkiego oliwa z oliwek moze nie byc ciekawe (smak) ja na twoim miejscu postaralbym sie dorzuc jakies orzechy , zrodlo tluszczy masz i syca, przez co nie bedzie Ci sie chcialo jesc . minie kilka dni i organizm sie przestawi ibedziesz mogl zasypiac bez problemu . Powiem Ci tak nie dziwie sie ze chodzisz glodny a to z tego [...]
To nie chodzi o różnice w czasie Ron. Tu chodzi o oszczędzanie dobrego sprzętu. Te opony kosztują trochę kasy. Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-08-06 19:08:26 Jeśli nie miałbym mieć różnicy w czasie tym bardziej nie widzę potrzeby ;-) Jest różnica w wytrzymałości na przebicie na korzyść Conti i różnica odporności na ciśnienia w kołach na [...]
To nie chodzi o różnice w czasie Ron. Tu chodzi o oszczędzanie dobrego sprzętu. Te opony kosztują trochę kasy. Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-08-06 19:08:26 Jeśli nie miałbym mieć różnicy w czasie tym bardziej nie widzę potrzeby ;-) Jest różnica w wytrzymałości na przebicie na korzyść Conti i różnica odporności na ciśnienia w kołach na [...]
Sprawa druga - proszę o podpowiedzi. Mam znajomą uzależnioną od cukru do kawy - np. kawa plus kremówki, kawa plus czekolada itd. Chciałaby to przerwać, ale sama potwierdza fakt uzależnienia. Problem byłby mniejszy jakby nie miała aparatu na zębach. Mogłaby słodycze zastąpić np. słonecznikiem czy pestkami z dyni - a że jest jak jest szuka [...]
[...] tylko czesciej, dziel posilki na 3 czesci i jedz nawet co godzine jesli masz taka mozliwosc. Przyspieszy ci metabolizm. Dodawaj ostre przyprawy + dobry trening i i aeroby to bedzie dobrze. Cierpliwosc to podstawa. Moim zdaniem 50g kaszy przed i po treningu tez by wystarczylo. Nie przesadzaj tez z tym obcinaniem kalorii, a od 50g (2x +- 25g kaszy) [...]
[...] listopadzie jak byłem na zakupach w swojej ulubionej aptece to Pani magister wymiała tych lekarzy angielskich z hasłem jak pan dalj będzie brał te badziewia to dalej pan bedzie chory i odrazu dała to co działało(do powrotu do angli) więc ciesz sie ze masz dobrego lekarza a nie takich jak ja tu w derbach gdzie kazdego odprawiaja na czas chyba [...]
[...] teraz to jakbym mial porownywac gowno do tortu. No chyba ze ktos lubi przeslodzone, mdlace smaki. No ale wiadomo w cenie malucha mercedesa nie dostaniemy ale jesli ktos ma dylemat i zastanawia sie czy nie lepiej dolozyc te 40-50zl i kupic cos co nie bedzie stawalo nam w gardle to nie ma nad czym sie zastanwiac i lepiej zainwestowac w cos innego.
Nagła zmiana pogody, ja ledwo spałem w nocy. Jutro będzie lepiej ;-) Śnieg? A co to? %-) No Krzychu ja mieszkam na Podhalu i u mnie śnieg jeszcze dzisiaj rano utrzymywał się , aczkolwiek raczej ten zgarnięty i tworzący duże górki...i właśnie takie górki dzisiaj rozrzucałem na podjeździe przed domem ;-D Domyśliłem się ;-), ja jeszcze pamiętam ostre [...]
Patik- ten patent z pralką to muszę zapamiętać. Nigdy nie wiadomo jak bardzo zdesperowana jeszcze będę. Wczoraj miał taki atak, że pomogła tylko metoda 5s, po czym chyba tak się wszystkim zmęczył, że spał ciągiem 6 godzin, co się raczej nie zdarza. Paula- wczoraj mieliśmy konsultacje i kupiłam chustę. Muszę jednak poćwiczyć na sucho. Nie wspomnę [...]
czas do pracy :):) 60 mc wlazlo co wypuszczam klaki na zewnatrz idzie secik :-D w wolny dzien to chyba z setka wejdzie ... i zero zmeczenia , czekam na wiecej zlomu , jak na kijku bedzie setka to bedzie zabawa /-)_
DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja
